Au milieu d’une pléthore de gadgets de suivi de la santé, un indicateur de santé facilement accessible et crucial passe souvent inaperçu : la fréquence cardiaque au repos . Cette métrique, qui peut être mesurée sans l’aide d’appareils sophistiqués, contient des informations importantes sur la santé cardiaque d’une personne.
La fréquence cardiaque au repos correspond à la fréquence des battements cardiaques par minute lorsque le corps est au repos. Chez les adultes en bonne santé, cela se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute. Le mesurer est une tâche simple : il suffit de placer deux doigts sur le cou, à côté de la trachée, et de compter les battements cardiaques sur une minute.
Les cardiologues s’accordent à dire que la compréhension de la fréquence cardiaque au repos peut révéler des informations importantes sur la santé cardiaque. Le Dr Ernst von Schwarz , cardiologue certifié triple conseil et professeur clinique de médecine à l’UCLA, explique que le cœur fonctionne comme un muscle, sa principale responsabilité étant de pomper le sang dans tout le corps. L’efficacité de cette fonction dépend de la contraction du cœur ou de la fréquence des battements cardiaques.
Un cœur affaibli, note le Dr von Schwarz, compense en battant plus vite pour maintenir le même flux sanguin. Les fluctuations de la fréquence cardiaque peuvent signifier des problèmes cardiaques sous-jacents ou d’autres problèmes de santé tels qu’une infection ou des problèmes de thyroïde. Le Dr Bethany Doran , cardiologue et fondatrice d’Enabled Healthcare , ajoute en outre que les athlètes entraînés présentent souvent une fréquence cardiaque au repos plus faible, ce qui signifie une fonction cardiaque efficace en raison de leurs régimes d’exercice réguliers.
Cependant, une fréquence cardiaque élevée au repos n’est pas toujours préoccupante. Le Dr von Schwarz explique que cela pourrait être une réponse à des stimulants comme le café ou la douleur. Certains médicaments et drogues illicites peuvent également augmenter le rythme cardiaque. Les causes les plus inquiétantes incluent l’anxiété, l’hyperthyroïdie, la déshydratation, le coup de chaleur, le manque d’oxygène, les anomalies cardiaques ou l’insuffisance cardiaque.
Les inquiétudes concernant une faible fréquence cardiaque au repos sont en grande partie situationnelles. Le Dr Doran suggère qu’un rythme de 50 battements par minute est généralement bénin, à moins qu’il ne s’accompagne de symptômes tels qu’un essoufflement ou des étourdissements chez les personnes âgées. Dans de tels cas, une attention médicale immédiate est conseillée.
Si une fréquence cardiaque au repos constamment élevée est détectée, le Dr Doran conseille une consultation médicale, car cela pourrait indiquer une arythmie comme la fibrillation auriculaire, en particulier chez les personnes âgées. Bien qu’elle ne mette pas la vie en danger, cette affection augmente le risque de caillots sanguins et nécessite généralement un traitement. Pour gérer une fréquence cardiaque élevée au repos, il est essentiel de comprendre sa cause sous-jacente, selon le Dr von Schwarz. Cela peut aller d’une consommation élevée de caféine à une anxiété chronique.
Quelle que soit la fréquence cardiaque au repos d’un individu, l’activité physique régulière est une recommandation universelle pour soutenir la santé cardiovasculaire. L’ American Heart Association prescrit au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Le maintien d’un mode de vie actif contribue non seulement à la santé cardiaque, mais favorise également le bien-être général, permettant un repos plus paisible.